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7月のテーマ：スコアアップにつながる、
ゴルフヨガ＆エクササイズVol.12

DAILY TIPS

スコアアップにつながるゴルフエクササイズ─お腹周りの筋肉を鍛える─

Jul 25 2019

カラダを支持する「体幹」は、ゴルフ上達のために鍛えておきたい部分。中でも、とくにお腹まわりに効果的なトレーニング方法をご紹介します。ウエストのくびれがほしい人にもおすすめです。

Lecture: Emi Motohashi
Photo: Marie Ishihara
Hair&Make-Up: Mayumi Tsuchiya (Fix-Up)

まず、体育座りの姿勢からスタート。背中をまっすぐ伸ばし、上体を斜め45度まで傾けていきます。

お腹周りの筋肉を鍛える

次に、45度の角度をキープしたまま両腕を肩の高さまで上げ、右後方にねじります。ここで、3呼吸おきましょう。目線は、下がっているほうの指先を見ます。左も同様に行い、左右1回ずつでOK。ポイントは、腹筋と背筋を意識しながら背中をまっすぐキープすること。ねじることでお腹の側面にある腹斜筋も鍛えられるので、ウエストのくびれにもつながります。

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スコアアップにつながる、ゴルフヨガ＆エクササイズ

スコアアップにつながるゴルフエクササイズ─お尻の筋肉を鍛える─

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