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スポーツ、ライフスタイル、カルチャーなど
幅広いジャンルのビギナー向けコンテンツをお届けします。

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スコアアップにつながる、ゴルフヨガ＆エクササイズ

お尻の筋肉を鍛える

お尻の大部分を占める大臀筋は、体の中でも大きい筋肉。この部分を鍛えることで、ゴルフに必要な下半身の安定が強化されます。

Jul 30 2019 | learning

背筋群を鍛える

ここでは、体幹の中でもとくに背筋に効果があるトレーニングを紹介します。腹筋と背筋のバランスがいいと、体幹も安定しやすくなります。

Jul 29 2019 | learning

股関節の柔軟性を高める

股関節が硬い人は、スイングのときに腰のひねりが浅くなり、飛距離が出ません。デスクワークが長い人ほど股関節は硬くなりやすいので、しっかりほぐしましょう。

Jul 26 2019 | learning

お腹周りの筋肉を鍛える

カラダを支持する「体幹」は、ゴルフ上達のために鍛えておきたい部分。中でも、とくにお腹まわりに効果的なトレーニング方法をご紹介します。ウエストのくびれがほしい人にもおすすめです。

Jul 25 2019 | learning

背骨を強化し、胸部や腹部をストレッチ

こちらはヨガの「スフィンクスのポーズ」。腰が反りすぎないよう、気持ちがいいと感じるところでキープするのがポイントです。

Jul 24 2019 | learning

肩とふくらはぎの柔軟性を高める

ヨガでリラックスするときに行う「チャイルドポーズ」と、全身の背面を気持ちよく伸ばす「ダウンドッグ」を組み合わせたエクササイズ。

Jul 23 2019 | learning

背骨を柔軟にして、しなやかなスイングを！

背骨が硬いとしなやかなスイングができないうえに、体幹もブレてしまいがち。ヨガの「ネコのポーズ」で、柔軟性を高めましょう。

Jul 22 2019 | learning

肩関節の可動域を広げる自宅ヨガ

肩関節の可動域が広がるとワキの下から背中に広がる「広背筋」が柔軟になり、スイングするときに腕が上がりやすくなります。

Jul 15 2019 | learning

胸の伸展（ソル）可動域を広げる自宅ヨガ

しなやかな胸の動きを手に入れるエクササイズです。スイングするときに腰が反りがちな人は、ぜひ試してみてください。

Jul 12 2019 | learning

胸郭の回旋（ねじる）可動域を広げる自宅ヨガ

胸郭が硬い人は、バックスイングのときに無理して腰をねじってしまいがち。頭の位置がずれやすく、ヒットしにくくなってしまうので、自宅で胸郭をほぐすヨガを習慣的に行ってみましょう。腰をひねってしまうと腰痛に繋がる恐れがあります。

Jul 11 2019 | learning

下半身の安定性を高め、全身のバランスを整える

下半身が安定していると、スイングがブレにくくなります。日常生活や移動でバランスが乱れがちなので、プレー前の短時間でできるバランス調整エクササイズを実践してみてください。

Jul 10 2019 | learning

胸郭の回旋範囲を広げて、スイングの精度を上げる

胸郭とは、胸を囲む骨の総称。胸郭の回旋（ねじる）範囲が狭いと正しいスイングができないので、プレーする前にしっかりストレッチを。

Jul 9 2019 | learning

お尻と太ももの外側をほぐして、スイングを安定！

お尻や、外ももの筋肉も日常生活で固くなりがち。トッププロゴルファーを指導している本橋恵美先生に、パフォーマンスアップにつながるほぐし方を教えていただきました。

Jul 8 2019 | learning

前後のバランスを整える「ハムストリングス」（太ももの裏）のストレッチ

プロゴルファーを始めとしたトップアスリートを指導している本橋恵美先生直伝の、ゴルフ上達に役立つヨガとエクササイズ。ゴルフ場で即実践したいストレッチの2つめは、太もも背面の筋肉を伸ばすこのポーズ。

Jul 5 2019 | learning

固まりがちな「腸腰筋」（脚の付け根）をほぐす

全15回でゴルフ上達に役立つヨガとエクササイズをご紹介。講師を務めるのは、プロゴルファーを始めとしたトップアスリートを指導している本橋恵美先生。まずは、クルマを降りたらゴルフ場で即実践したいストレッチから。

Jul 4 2019 | learning

Latest

「Mercedes me GINZA the limited store」のフィナーレを飾った、スペシャルなワークショップをレポート！

「Mercedes me GINZA the limited store(以下、Mercedes me GINZA)」（東京・銀座）で、キルト界のカリスマ・キャシー中島さん監修によるワークショップが開催された。ハワイをテーマにデコレーションされた店内で、幅広い世代の女性が充実した時間を過ごした、その様子をお届けする。

Sep 3 2019 | learning

「Mercedes me GINZA the limited store」が夏らしいハワイアンテイストに衣替え！

8月25日までの期間中、「Mercedes me GINZA the limited store（以下、Mercedes me GINZA）」（東京・銀座）では夏の気分を演出した空間を提供。サーフボードや貝殻によるコーナーデコレーション、ハンドメイドを楽しむワークショップなど、盛りだくさんの見どころをお届けする。

Aug 1 2019 | learning

お尻の筋肉を鍛える

お尻の大部分を占める大臀筋は、体の中でも大きい筋肉。この部分を鍛えることで、ゴルフに必要な下半身の安定が強化されます。

Jul 30 2019 | learning

メルセデス・ベンツと貴和製作所のコラボレーションによるワークショップ、開催！

2019年6月、「Mercedes me GINZA the limited store（以下、Mercedes me GINZA）」（東京・銀座）で、スワロフスキーの美しいクリスタル（以下、スワロフスキーⓇ・クリスタル）で手作りアイテムを作るワークショップが実施された。デザインと講師を担当したのは、手作りアクセサリーで人気の貴和製作所。たくさんの女性が心ときめかせながら夢中で楽しんだ、その様子を紹介する。

Jun 27 2019 | learning

紫外線をたっぷり浴びたら、インナーケアと夜ケアでWブロック！

日焼け止めを塗っていても、長時間外にいたり、汗をかいたりしてしまうとどうしても予防が追いつかないことも。紫外線の強い時期だけでも内と外から集中ケアを実践して、ダメージをリセットしましょう。

Jun 11 2019 | learning

しっとりと、自信が持てる美しい手に。銀座でハンドトリートメントを体験！

2019年５月、「Mercedes me GINZA the limited store（以下、Mercedes me GINZA）」（東京・銀座）で、ポーラの新製品、サービスが体験できるポップアップブースが開設。ハンドトリートメントやセミセルフ型タッチアップなど、多彩なサービスの数々を紹介する。

May 29 2019 | learning

花々の美しさを閉じ込める「UVレジン」で素敵な作品を。

ドライフラワーやプリザーブドフラワーの美しさを半永久的に楽しめる、「UVレジン」のテクニックを紹介します。

May 17 2019 | learning

スワッグ作りを体験する、１日限りのイベントをレポート！

８月25日（日）まで期間限定オープンしている「Mercedes me GINZA the limited store」（東京・銀座）。去る４月21日に実施されたイベントの様子をお届けする。

Apr 26 2019 | learning

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