
ランジ(1のエクササイズにテキストリンク貼ってください)の姿勢から、両腕を肩の高さに上げます。おへその上からねじるように、膝を曲げている脚の方向に胸を回旋させたら、体勢をキープしてそのまま3呼吸。背筋は伸ばし、目線は後ろの指先を見るようにしましょう。逆も同様に、左右1回ずつ行います。スイングのときに使う片側だけでいいのでは? と思われる方がいるかもしれませんが、左右の筋力のバランスが同じほうが、ボールを飛ばすときに爆発的な力が出るのだそう。
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