柔軟性をアップしたいもうひとつの筋肉が、太もも背面の「ハムストリングス」。「腸腰筋」のストレッチに続いてここを伸ばすことで、脚の前後の筋肉バランスが整い、さらに下半身が安定します。
脚を前後に広く開き、背筋を伸ばしてまっすぐ立った体制からスタート。
両脚共に膝が曲がらないよう、また、骨盤が常にまっすぐ前を向いているよう意識しながら上体を倒します。背筋が丸まりがちなので、丸まらないようまっすぐ、脚の付け根から上体を折り曲げるイメージで。この姿勢をキープしながらゆっくり３呼吸、左右各１回ずつ行います。呼吸は鼻から吸って、できれば息を吸うときも鼻から。
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